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「セット」とは、同じエクササイズの連続した繰り返しのことを指します。例えば、ベンチプレスを 10 回繰り返した場合、それは 1 セットとなります。通常、ワークアウトは複数のセットから構成され、各セットは休憩を挟んで行われます。筋トレにおけるセットの目的は、筋肉を疲労させて回復・成長を促すことです。セットの回数は、トレーニングの強度と目標によって異なります。