チューブキックバック– tag –

チューブキックバックの正しいフォームに取り組むためには、以下に示すステップを正しく実行することが不可欠です。まず、姿勢に気をつけ、膝を軽く曲げて背中を真っすぐに保ちます。続いて、チューブを腰の位置に固定し、両手を肩幅より少し広く開いてチューブの両端を持ちます。上腕を固定し、肩を下げて引き寄せます。肘を曲げ、チューブを後ろに引っ張り、ピークで1秒間キープします。ゆっくりと肘を伸ばし、元の位置に戻ります。この運動をすべてのセットで繰り返し、正しいフォームを維持することが重要です。