シャフトの握り方– tag –

オーバーグリップとは、バーベルやダンベルを握る際に、親指をバーの上に置いて、他の4本の指を下から巻き付けるグリップのことです。この握り方は、ベンチプレスやダンベルフライなどの上半身の多くのエクササイズで使用されます。オーバーグリップは、上腕二頭筋や上腕三頭筋、三角筋など、上半身の複数の筋肉群を同時に活性化させ、効率的な筋力トレーニングにつながります。また、オーバーグリップを使用することで、グリップの強さが向上し、より重い重量を持ち上げることができるようになります。

-アンダーグリップとは何か- アンダーグリップとは、バーを手のひらで握り、指先がバーに向かって伸びる握り方を指します。オーバーグリップ（オーバーグリップとも呼ばれます）では、指先が体の内側に向いて握りますが、アンダーグリップではその逆です。アンダーグリップは、主に懸垂、デッドリフト、ベントオーバーローイングなどのエクササイズで使用されます。