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サムレスグリップとは、バーベルなどの重量物を握るときに、親指を使わずに4本の指だけで握るテクニックです。このグリップでは、親指はバーに添えるだけで、握る力には使いません。サムレスグリップは、主に懸垂やデッドリフトなどの複合関節エクササイズで使用され、主に背中の筋肉を鍛えるのに効果的とされています。また、前腕の筋力強化にも有効で、握力が弱い人や、親指に痛みがある人にも適しています。