運動後のケア– tag –

ウォームダウンとは、筋肉を酷使したトレーニングの後に、徐々に運動強度を下げ、身体を休める状態に戻すことです。筋肉が弛緩し、疲労物質が除去され、徐々に心拍数や血圧が下がります。ウォームダウンは、筋肉内の乳酸を排出したり、関節の可動域を維持したり、翌日の筋肉痛を軽減したりするのに役立ちます。また、身体の回復を促進し、怪我のリスクを軽減します。