血行促進– tag –

コントラストバスとは、温水（40～45度）と冷水（15～20度）を交互に浸す温熱療法のことです。この温度差により、血管が収縮したり拡張したりを繰り返すことで、血行が促進されます。これによって筋肉の緊張がほぐれ、老廃物の除去が促され、疲労回復の効果が期待できます。コントラストバスは、運動後の筋肉疲労回復だけでなく、冷え性や筋肉痛の緩和にも効果があるといわれています。

-クレンジングストレッチとは- クレンジングストレッチとは、筋肉内の老廃物や疲労物質を排出する目的で行われるストレッチの一種です。通常のストレッチとは異なり、筋肉の繊維を極端に引っ張るのではなく、軽い力で筋肉を揺らしたり、ほぐしたりして、筋肉内の血流を促し、老廃物の排出を促進します。