無酸素運動– tag –

-無酸素運動とは？- 無酸素運動とは、筋肉の活動が酸素を必要とせずに短時間で行われる運動のことです。筋肉内のグリコーゲンを分解してエネルギーを発生させ、瞬間的なパワーを発揮します。ランニングのスプリントやウエイトリフティング、タバタトレーニングなどが無酸素運動に含まれます。

-乳酸とは何か？- 乳酸とは、筋肉がエネルギーを生成するときに産生される代謝物です。激しい運動を継続すると、体内の酸素が不足し、筋肉は嫌気性代謝に切り替わります。この代謝では、グルコースが分解され、乳酸が生成されます。乳酸は、筋肉に疲労感をもたらす物質として知られています。