「筋トレにおけるエンジン」を徹底解説！効果的なトレーニング法をマスターしよう
エンジンとは？その意味と効果を解説
「エンジン」とは、筋トレにおいて筋肉が力を発揮するためのエネルギーシステムのことです。筋トレでは主に3つのエンジンが働いており、それぞれ異なった時間帯やトレーニング強度で活躍します。
-3つのエンジン-
* -ATP-CP系-瞬発的な運動、最大10秒までのエネルギー供給が可能
* -解糖系-短時間の運動、10秒から2分ほどのエネルギー供給が可能
* -酸化系-持続的な運動、2分以上のエネルギー供給が可能
