単関節種目– tag –

ダンベルレッグカールは、ハムストリングス（太ももの裏側）を仕上げる優れたエクササイズです。この種目は、太腿の裏側の全体的な筋肉量を増やし、美しい脚のラインを形成するのに効果的です。レッグカールは、ハムストリングスに十分な刺激を与え、脚の筋肉のバランスを向上させることで、引き締まった下半身を実現できます。

ダンベルレッグエクステンションとは、脚の筋肉の中でも大腿四頭筋を重点的に鍛えることができるトレーニングエクササイズです。この種目は、美しい脚のラインづくりには欠かせません。床に寝転がり、ダンベルを片手で足首に固定して行います。膝を曲げた状態から、ダンベルを押し上げて膝を伸ばすことで、大腿四頭筋の大殿筋、外側広筋、内側広筋を効果的に鍛えることができます。

単関節種目とは、一つの関節のみを動かす種目を指します。例えば、レッグエクステンションでは膝関節のみが、カールでは上腕二頭筋が肘関節のみを動かします。単関節種目は、特定の筋肉群を孤立させ、効率よく鍛えることができます。