前腕部– tag –

-リストカールの種別- リストカールには、さまざまなバリエーションがあり、それぞれが前腕の筋肉を鍛える上で異なる効果を発揮します。一般的なバリエーションとしては、次のようなものがあります。 * -バーベルリストカール-バーベルのストレートバーを親指を下にして握り、前腕を動かしてバーベルを肩まで持ち上げます。 * -ダンベルリストカール-ダンベルを片手に持ち、親指を下にして握り、前腕を動かしてダンベルを肩まで持ち上げます。 * -ハンマーリストカール-ダンベルを片手に持ち、親指を外側に向けて握り、前腕を動かしてダンベルを肩まで持ち上げます。 * -リバースリストカール-バーベルのストレートバーを握り、手のひらを上に向けます。 * -インクラインクリストカール-インクラインベンチに座り、ベンチの背もたれにバーベルをのせて、親指を下にして握り、ベンチからバーベルを持ち上げて肩まで持ち上げます。