体幹側部– tag –

T-プッシュアップの正しいフォームを知り、効果的にトレーニングしましょう。 1. 両手を肩幅よりやや広く開き、腕をまっすぐに伸ばし、床にプランク姿勢をとります。 2. 右手を胸の下に持っていき、地面に90度のT字形を作ります。 3. 左手を元の位置に戻し、右手を元の位置に押し戻します。 4. 左手でステップ 3 を繰り返し、胸を床に近づけ、肘を90度以上に曲げないようにします。 5. 両手でプランクの位置まで戻り、繰り返します。