リバースグリップ腕立て伏せ– tag –

リバースグリップ腕立て伏せとは、通常の前向き腕立て伏せとは異なり、手のひらを後ろ向きにして足を広げた状態で行うエクササイズです。この動作により、大胸筋の上部が強く刺激され、通常の腕立て伏せよりも厚みのある胸郭を構築できます。通常の前向き腕立て伏せは主に大胸筋の下部を鍛えますが、リバースグリップは手の位置が異なるため、大胸筋の新たな層をアクティベートすることが可能です。また、この変形は、通常の前向き腕立て伏せでは使われない三頭筋や前鋸筋にも負荷をかけており、腕と肩の総合的な成長を促進します。