バーベル種目– tag –

バーベルを肩の高さに構えるアップライトローは、初心者にも簡単に取り組めるバーベル種目です。バーベルを肩幅より少し広く握り、肩を支点に肘を曲げてバーベルをあごの下まで持ち上げます。この動作をゆっくりと反復することで、三角筋の前面や側面を刺激することができます。