バーベルサイドランジ– tag –

-バーベルサイドランジとは？- バーベルサイドランジは、下半身を引き締めるために考案された複合エクササイズです。足を肩幅に開いてまっすぐに立ち、バーベルを肩に担ぎます。そこから、片方の足を横に大きく踏み出し、身体をその方向に下げます。このとき、上体の姿勢を保ち、膝がつま先より前に出ないように注意します。その後、元の位置に戻り、反対側の足でも同様に行います。この動きを繰り返すことで、臀部、ハムストリング、大腿四頭筋などの下半身の筋肉群を効果的に鍛えることができます。