チーティングフォーム– tag –

チーティングフォームとは、一般的なフォームでは重量を挙げられない場合に、補助的に使用する技術です。 適切なフォームを逸脱しつつも、より多くの重量を扱うことで筋肉への刺激を高めます。たとえば、ベンチプレスで規定の重量を挙げられない場合、背中や腰の反りを使用して補助的に持ち上げることをチーティングフォームと呼びます。この手法は、最終セットで限界を超える、高重量を扱うトレーニングなどで用いられます。

ストリクトフォームとは、反動や弾みを使わずに、筋肉に負荷をかけるトレーニング方法です。このフォームでは、ジョイントを適切に配置し、正しい可動域で行うことが重要です。つまり、関節に過度な負担をかけたり、筋肉が十分に関与しないようにしたりしないということです。スクワットやベンチプレスなどの基本的なエクササイズでは、ストリクトフォームが強く推奨されています。