ダンベルフロントランジ– tag –

ダンベルフロントランジは、下半身を効果的に鍛えることができるエクササイズです。片方にダンベルを持ち、もう片方の足を前に踏み出した姿勢からスタートします。前足の膝を曲げ、体を下げていきます。理想的なフォームは、後ろ足の膝が床に軽く触れる程度まで下げることです。その後、元の姿勢まで立ち上がります。この動きを繰り返すことで、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀部など、下半身の主要な筋肉群を鍛えることができます。