サイドランジ– tag –

サイドランジとは、主に内太ももの筋肉を鍛えるエクササイズです。その名の通り、横方向に足を大きく踏み出す動きが特徴的です。片方の足を大きく横方向に踏み出して、骨盤を落とします。反対の足は真っ直ぐに伸ばし、つま先で踏ん張ります。骨盤を落としたら、元の位置に戻ります。この動作を繰り返すことで、内太ももの筋肉である内転筋群や大腿四頭筋などに負荷がかかります。サイドランジは、太もも内側のラインをすっきりさせ、ヒップアップ効果も期待できます。