オールアウト– tag –

オールアウトとは筋力トレーニングにおいて、筋肉が完全に疲労し、もう1回のレップ（反復回数）が不可能な状態を指します。この状態では、筋肉中のグリコーゲンが枯渇し、乳酸が蓄積します。この状態を「筋力破綻」とも呼び、筋肥大や筋力の向上に不可欠な筋繊維の微小損傷を促進します。オールアウトは、筋肉に強い負荷をかけ、限界まで追い込むことで達成されます。ただし、過度なオールアウトはケガや過剰トレーニングにつながる可能性があるため、適切な回復と栄養摂取が不可欠です。