アームレスパルモアとは? 背筋鍛えるエクササイズのやり方
アームレスパルモアとは、背筋を鍛える効果的なエクササイズです。そのやり方は以下の通りです。
1. 肩幅に足を広げ、背筋をまっすぐにして立ちます。
2. 両手を前に伸ばし、肩の高さに持ち上げます。
3. 背筋を曲げ、上体を前方に倒していきます。このとき、腕は伸ばしたままにしておきます。
4. 胸が床に着くまで上体を倒したら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。これを繰り返します。
アームレスパルモアを行う際には、以下のような点に注意しましょう。
* 背筋を使って上体を倒すようにしましょう。
* 腕の力だけで上体を倒さないようにしましょう。
* 背中は常にまっすぐに保ちましょう。
* 呼吸は止めず、ゆっくりと行いましょう。
