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バランスボールを使った腕立て伏せは、その名前が示す通り、バランスボールの上で腕立て伏せを行う運動です。通常の腕立て伏せとは異なり、バランスボールの不安定さが身体に新たな負荷をかけ、体幹や肩の筋肉群をより効果的に鍛えることができます。また、ハンドルの位置やボールのサイズを変えることで、負荷を調整することができるため、初心者でも取り組みやすく、女性にもおすすめです。