基礎代謝– tag –

基礎代謝とは、人間の身体が生命活動のために消費するカロリーのことで、寝ている間や安静時に使われます。1日に消費するカロリーの約60～70％が基礎代謝と言われています。基礎代謝には、臓器を動かしたり、体温を維持したりするためのエネルギーや、筋肉を維持するためのエネルギーなどが含まれます。つまり、基礎代謝が高いほど、太りにくい身体となります。

チートデイとは、厳格な食事制限やダイエットから、一時的に逸脱して好きなものを食べることを許す日のことです。この目的は、代謝を高め、プラトーを打破し、心理的な満足を得ることです。通常、チートデイは1週間または2週間に1回、またはそれ以上の頻度で設定されます。