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三角筋を鍛えるのが難しい理由 三角筋は肩を覆う3つの筋肉のグループで、前部、中部、後部に分けられます。この筋肉群は他の筋肉群と比べて孤立して鍛えるのが難しく、そのため、発達させることも容易ではありません。他の筋肉群の大部分は多関節運動に関与していますが、三角筋は単関節運動によって主に鍛えられます。つまり、三角筋を効果的に鍛えるためには、特定の関節を中心とした運動を行う必要があるのです。また、三角筋は比較的小さな筋肉であるため、大きな負荷をかけることが難しく、成長を促すことがさらに困難になります。