コンパウンド種目– tag –

バーベルフロントレイズとは、バーベルという重量挙げの用具を利用して行うウェイトトレーニングの一種です。この種目は、肩の筋肉である三角筋前部の筋繊維を効果的に刺激し、強化することを目的としています。バーベルフロントレイズは、立った姿勢でバーベルを肩の高さの位置まで持ち上げ、その後ゆっくりと頭上に持ち上げることで実行されます。この動作により、三角筋前部だけでなく、肩関節周りの筋肉にも負荷がかかります。

コンパウンド種目とは、複数の筋肉群を同時に動かすエクササイズのことを指します。例えば、スクワットやベンチプレスがこれに該当します。これらのエクササイズは、一連の動きの中で複数のジョイントをまたぎ、より多くの筋肉繊維を活性化させるのです。

アイソレーション種目とは？初心者向けにわかりやすく解説 アイソレーション種目の定義を理解することは、効果的な筋力トレーニング計画に不可欠です。アイソレーション種目は、特定の筋肉群だけにターゲットを絞る種目を指します。つまり、複数の筋肉群を同時に動かす compound（コンパウンド）種目とは異なります。 アイソレーション種目では、腕立て伏せやベンチプレスなどの compound 種目とは異なり、単一の関節の動きに焦点を当てます。これにより、特定の筋肉を孤立させ、ターゲットとして強化することが可能になります。

「ビッグ3」とは、筋力トレーニングにおいて、その基礎を築く3つのエクササイズを指します。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトがこの3種目です。これらのエクササイズは、複数の筋肉群を同時に鍛え、全体的な筋力を向上させるのに役立ちます。